Vkus Nata

Овощной салат с пармезаном. КБЖУ на 100 г: 55.8/3.5/3.42.8 Ингредиенты: Пекинская капуста или молодая белокочанная - 200 г Огурец - 100 г Помидор - 100 г Сыр Пармезан 40% - 30 г Кунжут - 5 г Сметана 10% - 50 г Горчица дижонская - 10 г Соль по вкусу Приготовление: Овощи вымыть, обсушить, нарезать не очень мелко. для соуса смешать сметану с горчицей. Салат посолить, заправить соусом. Сверху приправить тёртым сыром и кунжутом. Приятного аппетита!

​Куриная пастрома: забудь о магазинной колбасе! 🔸на 100грамм - 114.85 ккал🔸Б/Ж/У - 13.8/5.17/2.52🔸 Ингредиенты: Куриное филе - 400 г Молоко 1% - 300 мл Чеснок - 7 г Оливковое масло - 3 ст. л Паприка - 1 ч. л Куркума - 0,5 ч. л Мускатный орех - по вкусу Соль - по вкусу Приготовление: Замочите 2 куриные грудки в молоке на 2 часа. Смешайте выбранные специи, соль, пропущенный через пресс чеснок и масло. Смажьте куриные грудки полученной смесью и оставьте на час. Можно сложить филе пополам и плотно обвязать толстой ниткой, чтобы оно не разваливалось и не теряло влагу при готовке. Выложите курицу на противень, застеленный фольгой. Отправьте блюдо в предварительно разогретую до 220 градусов ду

​САЛАТ ГРИБНОЙ С ПЕРЦЕМ Итого на 100 грамм 67 ккал Б/Ж/У 4.5 / 4.7 / 1.5 ИНГРЕДИЕНТЫ: Шампиньоны 15 шт Яйца 3 шт Перец красный болгарский 1 шт Чеснок 2 зубчика Сметана 10% 2 ст л Зелень 20 г Растительное масло 1 ст л Соль, перец по вкусу ПРИГОТОВЛЕНИЕ: Шампиньоны нарезать, обжарить с небольшим количеством масла, посолить, поперчить по вкусу. Перец порезать кубиками, яйца потереть на терке, чеснок пропустить через пресс, все премешать и заправить сметаной. Посыпать зеленью.