Клара Бендер

Осень приносит не только красоту природы, но и значительное ухудшение погодных условий. Холод, дождь, сырость и холодный ветер становятся постоянными спутниками осени. К сожалению, именно в межсезонье резко возрастает заболеваемость острыми респираторными вирусными инфекциями (ОРВИ). Помимо традиционных простуд, сохраняется угроза заражения коронавирусом и приближающейся эпидемии гриппа. Причины повышенной заболеваемости осенью Эти факторы значительно снижают иммунную защиту организма, делая его уязвимым для инфекций. Однако существуют доступные методы укрепления иммунитета и профилактики заболеваний. Один из ключевых способов поддержания здоровья — обеспечение полноценного отдыха и качественного сна. Организму необходим период восстановления после интенсивных физических или эмоциональных нагрузок. Важно соблюдать регулярный распорядок дня и обеспечить себе достаточный ночной отдых. Постарайтесь выделять минимум 7-8 часов на сон каждую ночь. Откажитесь от привычки засиживаться допоздна