Наталья Озеркевич (Подъячева)

Самые эффективные упражнения китайской медицины для шейных позвонков Всем привет! Сегодня я покажу несколько простых, но крайне эффективных упражнений для укрепления здоровья шейных позвонков. Если вы при поворотах головы чувствуете хруст, вам сложно повернуться более, чем на 90 градусов либо при наклоне возникает боль, значит, шею нужно лечить. Чтобы усилить эффект наклоны и повороты головы необходимо сопровождать движением глаз. Выполняются все упражнения медленно и плавно. 1. Исходное положение, сидя на стуле, шея и спина прямые. Сделайте глубокий вдох, одновременно надавите на лоб ладонями и напрягите мышцы шеи, не давая голове откидываться назад. Задержите дыхание. Через 7 секунд выдох