Предыдущая публикация
Левая колонка
Фильтр
Поделилась темой
Зимой всё время хочется спать — знакомо? 
Многие замечают:
утром тяжело встать,
днём клонит в сон,
а ночью — вроде спишь, но не отдыхаешь.
Причина простая — короткий световой день
Зимой сбиваются внутренние часы: гормоны сна и бодрствования вырабатываются не так, как нужно. Отсюда — вялость, сонливость и ощущение, что сна всё равно мало.
утром тяжело встать,
днём клонит в сон,
а ночью — вроде спишь, но не отдыхаешь.
Причина простая — короткий световой день
Зимой сбиваются внутренние часы: гормоны сна и бодрствования вырабатываются не так, как нужно. Отсюда — вялость, сонливость и ощущение, что сна всё равно мало.
Хорошая новость: даже зимой сон можно сделать качественным и восстанавливающим.
Что реально помогает
Дневной свет — лекарствосразу открывайте шторы утром
выходите на улицу днём хотя бы на 15–20 минут
пасмурный день всё равно полезнее лампы
Режим — наше всёложиться и вставать в одно и то же время
взрослому человеку нужно 7–9 часо
Поделилась темой
Поделилась темой
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
79
- Анна Кучерова(Чернюгова)г. Магнитогорск (Челябинская область)
- Елена Ночёвкинаг. Североуральск (Свердловская область)
- Строй СадВладимир