РЕЖИМ ДНЯ ДЛЯ ДЕТЕЙ (особенно когда устали к концу года)

В декабре у детей начинается настоящий «марафон»: школа, контрольные, кружки.
Большинство перегружены больше, чем взрослые.
Вот мягкий, рабочий режим, который помогает:
🌄 Утро
— Подъем без спешки (хотя бы 10 минут запаса).
— Завтрак с белком (яйца, сырники) + фрукты.
— Питьё воды!
🏫 День
— После школы дать 30–40 минут просто «ничего не делать» (игра/тишина).
— Уроки — только короткими блоками:
15 минут работа → 5 минут перерыв
Так внимание держится в 2–3 раза лучше.
🌆 Вечер
— Ужин лёгкий, не сладкий.
— За час до сна убрать мультики и гаджеты.
— Тёплый душ/ванна — расслабляет нервную систему.
😴 Сон
— Младшие школьники: 9–10 часов.
— Подростки: 8–9 часов.
Недосып у детей = слабая память + раздражительность + отсутствие концентрации.
⁉️А как вы справляетесь со своими детками 🤔?
Еще больше полезного в комментах👇