ОПЯТЬ ДИЕТА?

Несмотря на рекомендации врачей, многие девушки в погоне за тонкой талией ограничивают свой рацион до 1000 и даже меньше калорий.
Надо понимать , что при любой диете будет временный эффект, я за нормальное сбалансированное питание с небольшим дефицитом калорий, но при этом соблюдение пропорций Белки/Жиры/Углеводы 25/30/45 процентов.
Как реагирует организм на любую диету:
⏺При дефиците поступающей энергии замедляется метаболизм и обмен веществ. Организм входит в состояние экономии энергии. В том числе он экономит ее на самочувствии. Человек становится вялым, пассивным, раздражительным, рассеянным.
⏺Организм может среагировать и так: «Нет еды, значит, переходим в "военный режим" и будем ее запасать!» Таким образом, поступающая пища откладывается в жир.
⏺После «выхода» с диеты организм по-прежнему работает на пониженном основном обмене, а поступающие излишки идут прямиком в жир.
⏺Если неоткуда брать энергию, то организм возьмет ее из собственных мышечных тканей.
⏺Нехватка витаминов и питательных веществ.
💬Не спешите, советуйтесь со специалистом, что вам лучше делать.
Если хотите узнать свою норму ккал в день для снижения веса, пишите + под постом.