Татьяна Уракова

Возраст 45+ — это не закат, а новый этап. Многие в это время чувствуют, что тело «сдало позиции»: усталость накатывает быстрее, сон стал тревожным, вес упрямо растёт, а боли в суставах или спине уже не кажутся случайными. Но это не приговор — это сигнал. Сигнал к тому, что пора пересмотреть образ жизни, не в угоду моде, а ради настоящего, устойчивого здоровья. Хорошая новость: крепкое здоровье после 45 — не миф. Оно достижимо, и не требует героических усилий. Достаточно чёткого, последовательного подхода. В этой статье — простой, понятный и реалистичный пошаговый план, который поможет вам чувствовать себя бодрым, ясным и сильным — независимо от паспортного возраста. Многие ищут волшебную таблетку: витамины, суперфуды, утренний лимонный напиток. Но настоящее здоровье строится не на одном секрете, а на устойчивой системе привычек. Это как дом: его прочность зависит не от красивой дверной ручки, а от фундамента, стен и крыши. После 45 в организме происходят естественные изменения: замедля