СБАЛАНСИРОВАННОЕ ПИТАНИЕ

Хорошее самочувствие и здоровый организм — то, что хотел бы иметь каждый из нас.
Изматывая себя тренировками и диетами, мы забываем о важном компоненте этой «мозаики» — сбалансированном питании☝️⁣
⠀⁣
Чтобы сделать свой рацион именно таким, достаточно придерживаться нескольких простых принципов. Они кажутся очевидными и давно знакомыми, но при четком следовании им вы добьетесь желаемой формы быстрее, чем думаете.⁣
⠀⁣
✔️5-6 небольших приемов пищи в день для интенсивного обмена веществ без чувства голода;⁣
✔️завтрак, который обеспечит организм необходимыми питательными элементами;⁣
✔️питьевой режим — не менее 1,5-2 л воды в сутки;⁣
✔️удовлетворение суточной потребности в белке — не менее 1 г белка на 1 кг веса;⁣
✔️соблюдение соотношения растительного и животного белка друг к другу 50/50;⁣
✔️3-5 порций фруктов и овощей в день.⁣
⠀⁣
Вместе с физической нагрузкой это даст отличный результат и не позволит сброшенным килограммам вернуться!🙂⁣
⠀⁣