Татьяна Солопова

Седалищный нерв — самый толстый нерв в нашем теле. 💡И 9 из 10 массажистов работают с ним неправильно. Главная ошибка — пытаться разминать грушевидную мышцу, надеясь, что она «отпустит» седалищный нерв. Но это не так работает. 8 из 10 людей столкнутся с болью по седалищному нерву хотя бы раз в жизни. И это одно из самых мучительных переживаний. Боль жёсткая. Боль длительная. И самое неприятное — от неё сложно избавиться. Но вот что печально и одновременно абсурдно: в большинстве случаев защемление седалищного нерва можно убрать за 1–2 сеанса, если понимать механику и работать правильно. Люди мучаются годами, ходят по врачам, по массажистам, тратят деньги… А проблему можно решить — если знать, что делать. Ключ — это работа с пятью главными мышцами. Правильная работа. И вот тут начинается самое обидное. 9 из 10 массажистов неправильно работают с главной мышцей, которая чаще всего и зажимает нерв — с большой ягодичной. Я хожу каждый год к десяткам новых специалистов — и, честно, я не вст

Мы часто думаем, что организм начинает давать сбои внезапно. Но на самом деле тело заранее пытается предупредить о надвигающейся проблеме, подавая тихие, но очень точные сигналы. Мы списываем их на стресс, недосып или занятость, даже не подозревая, что в этот момент кровь перестает свободно циркулировать по сосудам. И именно тогда появляются первые тревожные знаки, которые важно заметить вовремя, чтобы защитить себя от серьезных последствий. 1. Постоянная усталость, которая не проходит после сна Даже если вы спите 7-8 часов, утром все равно ощущаете разбитость - это один из самых частых сигналов. При нарушении кровообращения мозг получает меньше кислорода, а значит, хуже восстанавливается. Человек может чувствовать "туман в голове", невыраженную слабость, сложности с концентрацией. Такое состояние особенно заметно утром и улучшаться может лишь к середине дня. 2. Холодные руки и ноги без объективной причины Если конечности мерзнут даже в теплом помещении или летом, либо вы постоянно

Скумбрия — одна из самых удачных рыб для запекания. Она жирная, нежная и буквально «любит» духовку. Но часто бывает так: вроде всё делаешь по рецепту, а рыба получается сухой или безвкусной. Сегодня я поделюсь своим пошаговым рецептом запечённой скумбрии с пикантным соусом, который делает блюдо невероятно сочным и ароматным. Этот ужин не требует кулинарного опыта, но результат выглядит и пахнет так, будто вы шеф-повар. Скумбрия — это не только вкусно, но и полезно. В ней много омега-3 жирных кислот, белка и витаминов группы B. Она отлично влияет на сердце, кожу и обмен веществ. К тому же, скумбрия — бюджетный вариант для семейного ужина: минимум затрат, максимум пользы и удовольствия. Для рыбы: Для пикантного соуса: Совет: если хотите более выраженный вкус, дайте рыбе полежать в соусе 15–20 минут перед запеканием. Это блюдо прекрасно сочетается с: Запечённая скумбрия — отличный источник энергии, при этом остаётся низкоуглеводным блюдом. Это идеальный вариант для ужина, когда хочет