Светлана Потапова (Выченкова)

Чтобы быть стройным и здоровым нужна простая, но постоянная система:

У мужчин еще и тестостерон естественным образом повысится!
За последние 59 лет у мужчин тест упал на 33% по статистике.
Это не только разрушает их сексуальное влечение, но и телосложение, настроение, выносливость, амбиции.
Но и женщинам тоже будет полезно - снизит холестерин и сахар:
-кардио каждый день, ходьба по 7-10000 шагов в день , не обязательно супер интенсивные кардио, ходьба тоже сжигает калории, не усиливая чувство голода.
Совет: ходите до и после еды, чтобы избежать скачка сахара в крови, ускорить пищеварение и уменьшить отложение жиров.
-тренируем ноги - приседаем хотя бы - повышает тестостерон
-30 мин прогулок