Предыдущая публикация
Левая колонка
Последний визит: 9 дек
Фильтр
Поделилась темой
Укрепите поясницу: простые упражнения, не выходя из дома
Согласитесь, что здоровая спина — это залог хорошего самочувствия в любом возрасте, а поясница её самая важная часть! Именно на неё приходятся основные нагрузки, и поэтому так важно поддерживать её здоровье
Мы представляем вам Григория Игнатьева, специалиста лечебной физкультуре, который поделился ценными советами и эффективными упражнениями для здоровой спины и крепкой поясницы.
Листайте карточки, изучайте простые и понятные рекомендации и возвращайте себе лёгкость движений
1. Подъём таза
Лягте на спину, согнув ноги в коленях и поставив ступни на пол
На выдохе поднимите таз вверх, удерживая плечи на полу
Задержитесь на 5
Лягте на спину, согнув ноги в коленях и поставив ступни на пол
На выдохе поднимите таз вверх, удерживая плечи на полу
Задержитесь на 5
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
83
- Людмила Струтинская(Моисеенко)г. Новороссийск (Краснодарский край)
- Олег ВоронькоМинск
- Виктор МамоновСтаврополь
- Сергей Каминский (Серый Камень)Санкт-Петербург
- Алексей Крохиновпгт. Никель (Печенгский район)
1
- Анекдоты1186914 подписчиков