🆗 Как пережить колебания температур и жару: советы для здоровья

🔹Перепады температуры, особенно резкие (более 10 градусов), могут негативно сказаться на здоровье, особенно у людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями. Жара провоцирует инфаркты и инсульты.
✅ Проблемы от колебаний температуры и жары:
▶Сердечно-сосудистая система: Спазм сосудов, сгущение крови, образование тромбов.
▶Дыхательная система: Затруднение дыхания, приступы удушья у астматиков.
▶Пищеварительная система: Нарушение работы желудка и кишечника, ухудшение переваривания пищи из-за употребления холодных напитков и еды.
▶Обезвоживание: Потеря влаги, сгущение крови.
✅ Как спасаться от жары дома:
🔹Окна: Завешивать светлыми плотными шторами, закрывать днем и открывать ночью для проветривания (лучше с 4 до 7 утра).
🔹Влажность: Мыть полы холодной водой, использовать увлажнитель воздуха.
🔹Пол: Отказаться от шерстяных ковров, они собирают пыль и нагреваются.
🔹Охлаждение: Завешивать окна мокрыми простынями (не спать под ними!), ставить емкости со льдом возле потолка.
🔹Вентиляция: Направлять вентилятор на мебель, а не на себя.
🔹Сон: Спать на матрасе на полу (там прохладнее).
✅ Как спасаться от жары на улице:
✪Время: Избегать нахождения на улице с 12:00 до 16:00.
✪Одежда: Носить светлую одежду из хлопка или льна, головной убор.
✪Питье: Брать с собой запас чистой питьевой воды.
✪Тень: Стараться находиться в тени.
✪Кондиционеры: Иметь в виду, заходя в помещение, с мощным кондиционером рискуете простудиться, берите с собой легкий кардиган или пиджак.
🚑 Важно! При ухудшении самочувствия необходимо обратиться за скорой медицинской помощью https://aerodar-med.ru/publication/ubijstvennoe-teplo/