Надежда Орлова(Левчикова)

Не весы, не калькулятор — а твоя собственная ладонь. Правило питания, которое всегда с тобой!

Вчера я поделилась с вами секретом, как легко контролировать то, что ешь и подбирать меню не хуже диетологов по "Правилу тарелки". Сегодня делюсь еще одним простым способом. НО! Настоятельно рекомендую перед этим https://ok.ru/dia.status/topic/158050491742391, так как там перечислены основные базисные моменты в подборе пищи. Бывает такое, что под рукой нет ни весов, ни даже той самой идеальной тарелки. А порцию прикинуть нужно. Вот тут-то ваш верный помощник — это ваша же собственная ладонь! Посмотрите на картинку, всё станет ясно: • Кулачок — вот столько можно овощей или фруктов. • Пригоршня — отлично по