Правильный завтрак?

Ох, сколько про это уже сказано, да? Все эти «должен быть таким» и «обязательно вот это». Но я вам скажу так: *идеальный завтрак* — это не про список продуктов из интернета. Это про вас и ваши цели.
Я за годы поняла одно: нет универсальной формулы. Мои утра бывают разными. Иногда это быстрый протеиновый шейк, когда график расписан по минутам. А иногда — неторопливый омлет с авокадо, если есть время подумать.
Что для меня работает? Я всегда смотрю на несколько вещей:
→ *Энергия.* Мне нужно, чтобы заряд держался до обеда, без этих провалов и желания съесть слона.
→ *Насыщение.* Не люблю чувствовать голод уже через час.
→ *Удобство.* Если завтрак требует слишком много усилий, я его просто пропущу. А это, поверьте, не моя история.
Именно поэтому я не гонюсь за трендами. Мой «правильный завтрак» — это тот, который даёт мне *топливо* для продуктивного дня. Без него ни одна стратегия, ни один запуск не взлетит. Проверено на себе, сотни раз.
А что для вас значит «правильный завтрак»? Что вы едите, чтобы быть на пике? Делитесь!