Почему важно выполнять упражнения, если стоит цель похудеть?
1. Увеличение расхода энергии.
Физическая активность ускоряет обмен веществ и сжигание калорий, что помогает создавать дефицит энергии — ключевой фактор для похудения.
2. Сохранение мышечной массы.
При похудении важно не только терять жир, но и сохранять мышцы. Упражнения, особенно силовые, поддерживают и развивают мышечную ткань, что улучшает форму тела и метаболизм.
3. Ускорение обмена веществ.
Регулярные тренировки повышают базальный уровень метаболизма — организм начинает сжигать больше калорий даже в состоянии покоя.
4. Улучшение работы сердечно-сосудистой системы.
Кардио-упражнения укрепляют сердце и сосуды, повышая общую