КАК НАЧАТЬ ВЫСЫПАТЬСЯ?

Хороший вопрос, который многие задают себе по утрам!
⠀
Сохраните себе, чтобы вернуться к этому посту, когда снова не выспитесь! 😜
⠀
Хороший сон складывается из ряда факторов:
1. Темное помещение. Темнота должна быть абсолютной.
⠀
2. Открытое окно. Свежий воздух важен для полноценного сна. Даже зимой.
⠀
3. Лёгкий ужин за три часа до сна или лёгкий перекус за час-полтора. Тяжёлая пища заставляет организм усиленно работать.
⠀
4. Перестать смотреть в телефон и телевизор за час до сна. Белое излучение гаджетов блокирует выработку мелатонина, гормона сна.
⠀
5. Научиться ложиться спать вовремя. Хотя бы до 23 часов. Как?
В какое время вы, увидя грязную посуду в раковине, махнете рукой и ляжете спать? В два ночи? В час?
Это время - Ваш час ❌. Первичная задача - перенести это время на час, два или три раньше!
⠀
Если в 22.00 у вас вдруг стоит грязная посуда - пусть стоит! Утром, выспавшись, разберётесь!