Татьяна Белкина

Представьте свой обычный день. Утром вы спешите на работу, полдня сидите за компьютером, потом пробки, телефон в руках, вечером — снова отдых за гаджетами или готовка. Кажется, что мозг и тело отдыхают, но позвоночник всё это время работает на износ: держит корпус, компенсирует наклоны и статические позы. К вечеру он «отвечает» тянущей болью, усталостью или скованностью. Наука объясняет это просто: из-за постоянной нагрузки позвоночник сжимается, а рост человека за день может уменьшиться на пару миллиметров. Утром вы чуть выше, вечером — чуть ниже. А регулярная компрессия (см. картинку) ускоряет износ межпозвонковых дисков и вызывает спазмы глубоких мышц. Отсюда — хроническая боль, а со временем и более серьёзные проблемы вроде протрузий или грыж. Хорошая новость в том, что процесс можно обратить. Всего несколько минут простых упражнений для вытяжения позвоночника помогают восстановить кровообращение, разгрузить диски и снять напряжение. Их легко делать прямо дома — после рабочего дня,