Меню на 1200 кКалорий ❤️

⚪️ЗАВТРАК
Яичница со свежими овощами
Яйцо 3 шт
Овощи 200 г
Специи по вкусу
Хлеба кусочек или хлебца
️Яйца обжарить. Овощи нарезать и чуть посолить. Подавать с яйцом.
⚪️ПЕРЕКУС
Хурма 1 шт
⚪️ОБЕД
Паста с овощами и куриной голенью
Куриная голень 1 шт
Макароны из твердых сортов пшеницы 60 гр
Оливковое масло 7 мл
Овощи 150 г
Специи, зелень по вкусу
️Куриную голень натереть специями и запечь в духовке. Макароны отварить. Овощи (перец, помидор) обжарить с добавлением оливкового масла и специй, добавить макароны и все перемешать.
⚪️ПЕРЕКУС
Яблоко 1 шт
⚪️УЖИН
Рагу из индейки с овощами
Филе индейки 130 г
Перец болгарский 50 г
Овощи 100 г
Оливковое масло 7 мл
Специи, зелень по вкусу
️перец и индейку нарезать крупно. Потушить с добавлением специй, зелени и масла оливкового. Подавать со свежими овощами.
🟣 Любой основной прием пищи можно Заменить EDSmart NL ( коктейль), а так же любой перекус можно заменить протеиновым батончиком NL или Протеином NL.