7 правил хороших сновидений 🌛

1️⃣ Разумеется, мы не можем управлять снами и заказывать их сюжет.
Однако, наверняка, можем уберечь себя от страшных сновидений, ужасов, и любых других, после которых в душе остаётся неприятный осадок на весь день.
💨 В любое время года проветривай комнату перед сном.
Даже если на улице -20 или +30.
Лучше укрыться тёплым одеялом или тонкой простыней, но для хороших снов необходим свежий воздух.
2️⃣ Обеспечь свой сон тишиной. Выключи компьютер, тикающие часы, колонки, которые наверняка создают микрошум.
Кроме того, позаботься о том, чтобы были выключены все источники света.
3️⃣ Удели полчаса физическим упражнениям.
Делать это стоит за несколько часов до сна.
Сделай несколько приседаний, разомни мышцы, потанцуй, прогуляйся.
4️⃣ Забудь о плотном ужине.
Кроме того, принимай пищу минимум за 4 часа до сна.
Если перед сном тебя начинает раздражать чувство голода, лучше выпить зеленого чая или съесть яблоко.
5️⃣ Прими тёплую ванну.
Добавь пену, эфирное масло.
Идеально подойдут расслабляющие ароматы иланг-иланга, сандала или лаванды.
Сопровождай эту процедуру расслабляющей музыкой, а также постарайся отключить мозг – не думай о работе, планах на завтра и о том, что надеть утром.
6️⃣ Не забывай о режиме дня.
Правило первое – необходимо ложиться спать не в тот же день, в который тебе нужно вставать.
А правило второе – старайся засыпать и просыпаться в одно и то же время.
7️⃣ Воздержись от телевизора перед сном, чтения тяжёлых книг и просмотра психологических фильмов.
Для твоих сновидений будет полезней ненавязчивая беседа о чём-то приятном с родными или друзьями, просмотр журнала, прослушивание расслабляющей музыки.
Настрой своё сознание на отдых и приятные эмоции.
❤ Приятного отдыха!