Предыдущая публикация
Левая колонка
Сейчас на сайте
Фильтр
Поделилась темой
"Офисный фитнес: 10 упражнений без отрыва от кресла"
Как размять мышцы, улучшить осанку и взбодриться за рабочим столом
Быстрая разминка (3 минуты)Шея:
Медленные вращения головой (3 круга в каждую сторону)
Наклоны ухом к плечу (по 5 раз)
Плечи:
Вращения плечами назад (10 раз)
"Пожимание" плечами с задержкой вверху (5 сек)
Кисти:
Сжимание-разжимание кулаков (15 раз)
Вращение запястьями (по 10 сек)
Основной комплекс (выполнять каждый час)Упражнение Эффект Количество
Скручивания сидя Укрепляет пресс 10-15 раз
Подъем ног Работают бедра По 8 на каждую
Сведение лопаток Исправляет осанку 12 раз
Боковые наклоны Растяжка боков По 5 влево/вправо
Приседания у стула Тонизирует ног
Поделилась темой
Поделилась видео
00:59
Поделилась фотографией
Поделилась заметкой
Поделилась темой
Интервью Елены Федоровны Зайцевой «Монастырской травницы» о лечении травами
Правило заваривания корней— Как готовить лекарство из корней?
— Самые ценные корни — ранней весной, но их можно копать и осенью. Лопух
— двухгодичное растение. Следует выкапывать одногодичный лопух, у
которого молодые листья — этот корень очень сильный.
А лопух с сухими листьями и репьями уже бесполезен, он отдал всю силу
цветению. У него можно собрать репьи, настоять и полоскать больные зубы —
снимет боль.
Корни выкопать, вымыть, просушить. Корень лопуха толстый, поэтому его надо порезать. Одну столовую ложку сухих измельченных корней залить двумя стаканами кипятка. Кипятить десять минут. Два часа настоять. П
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
244
- Aziza 🇷🇺Санкт-Петербург
- василий панаринАрхангельск
- Галина МоисееваСчастье