"Офисный фитнес: 10 упражнений без отрыва от кресла"
Как размять мышцы, улучшить осанку и взбодриться за рабочим столом Быстрая разминка (3 минуты) Шея: Медленные вращения головой (3 круга в каждую сторону) Наклоны ухом к плечу (по 5 раз) Плечи: Вращения плечами назад (10 раз) "Пожимание" плечами с задержкой вверху (5 сек) Кисти: Сжимание-разжимание кулаков (15 раз) Вращение запястьями (по 10 сек) Основной комплекс (выполнять каждый час) Упражнение Эффект Количество Скручивания сидя Укрепляет пресс 10-15 раз Подъем ног Работают бедра По 8 на каждую Сведение лопаток Исправляет осанку 12 раз Боковые наклоны Растяжка боков По 5 влево/вправо Приседания у стула Тонизирует ног
Интервью Елены Федоровны Зайцевой «Монастырской травницы» о лечении травами
Правило заваривания корней — Как готовить лекарство из корней? — Самые ценные корни — ранней весной, но их можно копать и осенью. Лопух — двухгодичное растение. Следует выкапывать одногодичный лопух, у которого молодые листья — этот корень очень сильный. А лопух с сухими листьями и репьями уже бесполезен, он отдал всю силу цветению. У него можно собрать репьи, настоять и полоскать больные зубы — снимет боль. Корни выкопать, вымыть, просушить. Корень лопуха толстый, поэтому его надо порезать. Одну столовую ложку сухих измельченных корней залить двумя стаканами кипятка. Кипятить десять минут. Два часа настоять. П