Для тех, кому за 50 и не только… кому некогда или неохота

посещать тренажерку…
Если вы подходите к
зеркалу и в своем отражении вместо подтянутого, мускулистого тела видите что-то
другое, если хочется вернуть упругость и тонус мышц – надо что-то делать. Начать
можно с 10 – 15 минут в день, зато потом, когда уже увидите первые результаты,
можно и увеличивать время для тренировок.
Кстати, почти все упражнения позволяют разгрузить
позвоночник в какой то мере…
Возможно, не все из этих упражнений получатся сразу, зато
будет к чему стремиться.
А так как я привык уже к принципу «делай как я», то решил себе устроить марафон, чтобы к окончанию
осеннего сезона проекта «Измени себя» получить свой результат.
Каждый день выполнять комплекс из 4 обязательных упражнений,
и каждый день увеличивать количество.
К 30.11.2017 запланировал такие результаты:
подтягивание на перекладине 100 раз
поднос ног к перекладине 100 раз
приседания 300 раз
отжимания от пола 500 раз
это, конечно же, не за раз, а за день.
Как будет идти процесс – буду информировать, да и для своего
контроля полезно это.
Да, кстати, сюда еще можно добавить знаменитую «планку» и «вакуум»