Елена Оскирко(Юдчиц)

Мы часто ищем сложные рецепты счастья, но на деле все держится на простых вещах. Они помогают почувствовать опору даже тогда, когда жизнь кажется непредсказуемой. Принесли советы от доктор Накамура, психиатра и психотерапевта с 70-летним стажем, из книги «Спокойное сердце». Бумажная книга Электронная книга Список карточек 1. Доверяйте жизни и не накручивайте себя 2. Не забывайте про границы: чужая жизнь — не ваша 3. Устанавливайте правильную дистанцию в отношениях 4. Не бойтесь быть в одиночестве 5. Учитесь ценить настоящее 6. Найдите свой ритм работы 7. Делитесь светом, а не гонитесь за успехом 8. Живите по-своему 1 Доверяйте жизни и не накручивайте себя Даже когда обстоятельства пугают, помните: все как-нибудь устроится. Слишком часто мы тратим силы на тревогу о том, что будет завтра, хотя это не приносит пользы. Достаточно взглянуть на базовые вещи: есть еда, крыша над головой, работа — и значит, можно жить. Все остальное постепенно наладится. Когда повторяешь себе «ничего, все слож

Пожилые люди, вы когда-нибудь доходили до серьёзных проблем с вашим здоровьем? Многие люди пожилого возраста иногда неправильно понимают, как нужно ходить, как это надо делать. И многие допускают эти ошибки. Они где-то услышали, что надо ходить 10 000 шагов, а потом держатся за сердце, за суставы и не понимают, что такое произошло, почему нет здоровья, что надо делать. Вы просто-напросто должны знать, что есть ошибки, которые ни в коем случае нельзя допускать людям пожилого возраста, которые хотят ходить и хотят это делать каждый день. Поэтому, глядя прямо сейчас в окно, если вы увидите там бабушку, которая вовсю отрабатывает свои 10 000 шагов, не всегда она делает это правильно. Вы должны понимать, что многие люди ориентируются на цифру в 10 000 шагов. Но эта цифра — это, по большому счёту, миф. И этот миф пошёл из Японии. Там выпускали шагомеры и решили, что вот круглая цифра, шикарная, давайте её привяжем к выпуску наших приборчиков: 10 000 шагов должны проходить все. И многие нач