Нелли Аниченкова

Когда ничего не хочется: 5 шагов к активной жизни в зрелом возрасте

🔆 Шаг 1. Примите свои чувства Апатия — это реакция организма на усталость и стресс. Не ругайте себя за отсутствие желания что-либо делать. Позвольте себе этот период, но не застревайте в нём. 🔆 Шаг 2. Начните с малого - Маленькие победы. Начните с простых дел: короткая прогулка, чтение любимой книги, общение с близкими. - Режим дня. Установите чёткий график сна (7-9 часов) и питания. 🔆 Шаг 3. Найдите источники радости - Вспомните, что приносило удовольствие раньше. - Попробуйте новые хобби: рисование, садоводство, рукоделие. - Присоединитесь к группам по интересам. 🔆 Шаг 4. Добавьте движение - Лёгкие нагрузки. Йога, гимн