Ольга Юдина Жернакова

Бессонница — это медленная пытка, о которой не принято говорить вслух 😔 Вы лежите в темноте, смотрите в потолок и судорожно пытаетесь уснуть, но сон не приходит. Часы тикают, мысли крутятся, тело напряжено. Утром вы встаёте разбитым, раздражительным, неспособным нормально функционировать. И так день за днём, неделя за неделей. Знакомо? Тогда эта история для вас. Многие люди сталкиваются с парадоксальной ситуацией: они прекрасно знают теорию — понимают про циркадные ритмы, про важность мелатонина, про гигиену сна. Но знание и практика — это разные вещи. Люди работают допоздна, консультируют клиентов, пишут отчёты, проверяют сообщения в телефоне прямо перед сном. Спальня превращается в филиал офиса: ноутбук на кровати, телефон на прикроватной тумбочке, документы на столе. Человек засыпает под три-четыре часа ночи и просыпается уставшим, даже если спал семь-восемь часов. Качество сна становится ужасным 💤 На консультацию пришла Ольга, медсестра из реанимации, 34 года. Она работала в сме