Серёга Гладченко-рокер

Большинство кардиохирургов в последнее время предупреждают: одна только ходьба может не защитить сердце и даже быть переоценённой и потенциально опасной. Если вам за 65, особенно если наблюдаются боль в суставах, усталость или ограниченная подвижность, это может стать настоящим откровением. Сегодня разберём пять альтернатив ходьбе, подтверждённых экспертами. Это простые и безопасные упражнения, которые улучшают кровообращение, укрепляют сердце и заряжают энергией, причём всё это можно выполнять, не выходя из дома. Если наблюдаются проблемы с кровообращением, отёки ног или вялость после долгого сидения, вы не одиноки. Миллионы пожилых людей сталкиваются с тем же, чувствуя себя в ловушке. Ходьба кажется единственным выходом, даже если она причиняет боль. Но это не так. Пять альтернатив, о которых пойдёт речь, именно то, что нужно сердцу. Они помогают защитить сердце, улучшить работу мозга и сохранить подвижность и независимость даже в возрасте 80 лет и старше. 1. Альтернатива номер один:

Один из вечеров в ноябре 2025 года должен был пройти тихо и чинно. Съемки музыкального шоу, куда пригласили 74-летнего Александра Серова, планировались как мостик между поколениями. Ну кто может быть лучше легенды, чьи хиты знает каждый, чтобы поговорить о музыке? Продюсеры ожидали улыбок, ностальгии и пары добрых слов в адрес молодежи. Но Серов приехал явно не в настроении. Он решил, что хватит играть по чужим правилам. В итоге студия превратилась в поле битвы, а его слова стали самым громким скандалом года. Как «священная корова» эстрады вышла из себя Съемки начались. Софиты, ведущие, все как обычно. Серов держался отстраненно, но вел себя корректно. Он отработал репетицию без каких-либо намеков на будущий конфликт. Никто и не догадывался, что артист с таким статусом может сорваться в прямом смысле слова. Напряжение начало расти, как только разговор зашел о качестве современной эстрады. Серов не стал ждать, пока ему зададут вопрос. Он, кажется, просто не смог сдержаться. Мэтр резко