Александра Лёвина (Карчевская)

Большинство кардиохирургов в последнее время предупреждают: одна только ходьба может не защитить сердце и даже быть переоценённой и потенциально опасной. Если вам за 65, особенно если наблюдаются боль в суставах, усталость или ограниченная подвижность, это может стать настоящим откровением. Сегодня разберём пять альтернатив ходьбе, подтверждённых экспертами. Это простые и безопасные упражнения, которые улучшают кровообращение, укрепляют сердце и заряжают энергией, причём всё это можно выполнять, не выходя из дома. Если наблюдаются проблемы с кровообращением, отёки ног или вялость после долгого сидения, вы не одиноки. Миллионы пожилых людей сталкиваются с тем же, чувствуя себя в ловушке. Ходьба кажется единственным выходом, даже если она причиняет боль. Но это не так. Пять альтернатив, о которых пойдёт речь, именно то, что нужно сердцу. Они помогают защитить сердце, улучшить работу мозга и сохранить подвижность и независимость даже в возрасте 80 лет и старше. 1. Альтернатива номер один:

Никогда не забуду разочарование от первого урожая ремонтантной малины. Ягоды выросли мелкими, весом едва по 2 грамма. Перепробовал разные способы, пока знакомый агроном не поделился простым методом. Результат превзошел ожидания - плоды стали весить по 4 грамма. Работа с ремонтантной малиной научила меня внимательности. Осенью кусты дают основной урожай. **Но при неправильном уходе растение распыляет силы, а плоды мельчают**. Мой опыт показывает - нужно сосредоточиться на осеннем урожае. Весной полностью срезаю прошлогодние стебли. Так куст не тратит силы на летние ягоды. Опробовал способ на разных сортах: Полана, Брянское диво, Химбо топ. Приятно удивила Полана - неприхотливая и дает стабильный урожай. Главное в методе - точность и своевременность действий. Нужно соблюдать три правила: вовремя подкармливать, правильно обрезать и поливать по графику. За долгие годы работы убедился - даже один пропущенный полив сразу отражается на размере плодов. Важна каждая мелочь, начиная с весенней о