Татьяна Водяная

Многие люди среднего и пожилого возраста считают поговорку «ешь, пока не насытишься на 70%» секретом долголетия. Но некоторые пожилые пациенты, недавно обратившиеся ко мне в клинику, вызывают у меня некоторое беспокойство. У 64-летнего пациента всегда был хороший аппетит, но ради «здоровья» он ел лишь понемногу. 58-летний пациент также тщательно контролировал потребление пищи, никогда не съедая больше половины порции за раз. В результате один из них страдал от низкого уровня сахара в крови, другой – от потери мышечной массы, и оба стали нашими пациентами. После 55 лет ваш организм начинает меняться, и логика питания, присущая вашей молодости, больше не применима. «Есть до насыщения на 70%» — не беспроигрышный вариант; напротив, это может неосознанно подтолкнуть вас к недоеданию и нарушению обмена веществ. После 50 лет обмен веществ в организме замедляется, снижается синтез мышечной ткани и ухудшается работа желудочно-кишечного тракта. Сокращение потребления пищи не обязательно означает

Мы часто верим, что семья всегда будет рядом, что дети отплатят родителям за их заботу, а старость станет временем признания и уважения. Однако реальность оказывается иной. Артур Шопенгауэр, известный своим реалистичным взглядом на жизнь, предупреждал: не всё происходит так, как мы себе представляем. После 60 лет многие люди чувствуют себя более одинокими, чем когда-либо. Дети заняты своими жизнями, дружбы ослабевают, а общество становится безразличным. Что же остаётся в такой ситуации? Шопенгауэр утверждал, что истинная мудрость старости заключается не в зависимости от других, а в укреплении собственных опор, которые обеспечивают самостоятельность и достоинство. Сегодня мы рассмотрим 7 основных принципов, которые помогут построить полноценную и независимую жизнь после 60 лет, основываясь на философии Шопенгауэра. 1. Опасность семейной иллюзии Многие верят, что семья – это самое надёжное основание для старости. Однако Шопенгауэр напоминает, что семейные узы не всегда строятся на искрен