Лариса Гриценко

Предлагаем вам четыре эффективных упражнения из стретчинга. Такая растяжка хороша как дополнение к вашему комплексу упражнений, так и сама себе. #упражнения Важно тянуть мышцы очень осторожно и бережно, только до тех пор, пока это приятно. Стретчинг для спины Стретчинг - березка Лечь на спину, поднять и выпрямить ноги. Встать в позу «березка», руки положить на пояс. Медленно вернуться в исходное положение. Повторить 20 раз. Стретчинг для мышц спины и живота Стретчинг лежа Лечь на живот, прямые руки вы тянуть вперед. Верхнюю часть туловища и ноги медленно отрывать от пола, приподнимать и опять опускать. Повторить 20 раз. Стретчинг для тазобедренных суставов и мышц ног Стретчинг сидя С