Анна Нырова (Шальнова)

Просыпаетесь разбитым? Возможно, дело не только в сахаре... Привет, друзья! Меня зовут Алексей, я нутрициолог, и сегодня мы поговорим о том, что объединяет всех нас — о сне. Помните это чувство, когда после 8 часов в кровати вы встаете как будто после марафона? У диабетиков такое случается чаще, и дело не только в скачках глюкозы. Оказывается, то, как мы спим, может влиять на уровень сахара сильнее, чем десерт на ночь! Давайте разберемся, какие позы во сне превращают ваш отдых в скрытого врага, и как это исправить. 1. «На животе: почему эта поза — как спать с гирей на спине» Любите зарыться лицом в подушку? Понимаю, это уютно. Но вот в чем проблема: сон на животе сдавливает грудную клетку, затрудняя дыхание. Исследования в Journal of Clinical Sleep Medicine показывают, что это может провоцировать микропробуждения и повышать уровень кортизола — гормона стресса, который «подбрасывает дровишек» в огонь инсулинорезистентности. А что с диабетом? Кортизол заставляет печень выбрасывать глюкоз