Hairdresser🧚💇 Alina Albertovna🕊️🦄

Всем привет! Энергетическая ценность суточного рациона всегда во главе угла - именно и только она позволяет эффективно управлять физической формой и метаболической ситуацией. Но как быть, если вы: Давайте разберемся. Оптимальный размер порции у каждого свой. Кто-то ограничивается 300 г, кому-то мало и 700. Жестких рамок нет. Идея заключается в том, чтобы ощущать уверенную сытость после приема пищи и при этом не испытывать неприятной тяжести, сохранить приятную удовлетворенность минимум на 4 часа, оставаться продуктивным и не срываться на сладкое и мучное, потому что в гости невовремя заявился Дядя Жора. А еще и вода спустя час должна поместиться в объеме как минимум стакана. Постарайтесь думать немного вперед. Обедая, представьте, что впереди еще и ужин. Надо успеть проголодаться. Все должно "улечься" как надо, поэтому переедать точно не стоит. Как вывести формулу идеальной тарелки: 1. Определяемся с целью - худеем, поддерживаем или набираем. 2. Представляем себе, какой объем приноси