Техника

💕"Как принять дискомфорт"
Инструкция.
1) Подумайте, какое ощущение в теле вам переносить тяжелее всего? Дискомфортно?
- Поверхностное дыхание.
- Сердцебиение.
- Пучит живот.
- Потливость ладоней. - Головокружение.
Выберите что-то одно.
2) Теперь, когда это ощущение будет вас настигать, нужно сделать следующее:
- Поприветствовать и признать его.
Например:
«О, это головокружение. Ну, привет, мы опять вместе».
3) Делайте это открыто, проявляйте доброту и принятие в тоне голоса.
Не пытайтесь проделать этот пункт, только для того, чтобы головокружение ушло.
Нет, цель в принятии и приветствии. Пусть оно будет, нам еще необходимо его поисследовать.
4) Задайте себе несколько вопросов:
- После какого события возникло ощущение?
- Где оно локализовано в теле?
- Какие органы и части тела свободны от ощущения?
4) Ещё чуть-чуть дайте место ощущению?
Еще немного отдайтесь ему?
5) Проявите доброту к этому ощущению, примите его?
6) Попробуйте отслеживать старые паттерны вашего мозга, он точно будет кричать, что это может быть опасным, или вы не выдержите этого.
💕Помните, что мысли всего лишь мысли.
Парадоксально но факт, как только мы перестанем бороться с ощущением, оно перестанет нас пугать.
Ставьте смайлы, если нравится и будете пробовать🩷