Наталья Парамонова

Подготовили для вас 6 правил хорошего сна, чтобы вы максимально хорошо научились восполнять свои силы! 1. Соблюдайте режим. Желательно ложиться спать до 23:00 и спать минимум 7 часов. Но мы понимаем, что в современном мире не всегда получается вести идеально здоровый образ жизни, поэтому если вы будете ложиться хотя бы в одно и то же время каждый день, это уже будет хорошо! 2. Оптимальная температура помещения от +16 до +20 градусов. Обычно в помещениях намного теплее, от +25 градусов, и мы совсем не задумываемся о том, что ночью находимся под теплым одеялом. Нам становится жарко, мы беспокойно спим и не попадаем в глубокую фазу сна, которая важна для полного восстановления организма. 3. Для достижения свежести проветривайте помещение перед сном. Свежий воздух наполняет наш организм кислородом, кровь циркулирует активнее, и на утром мы чувствуем себя энергичными. Единственный минус в том, что в городах воздух не самый чистый, к сожалению, поэтому, если у вас есть возможность, пользуйте