Наталия Марченко

Статью о самостоятельной поездке в Узбекистан во время январских каникул я обещала написать уже давно, но все откладывала. Это сложный материал, который по времени писать, как 3 других статьи. Но, так как с поездки прошло уже около 2,5 месяцев, все же, несмотря на лень, подготовила этот материал. Самая расточительная статья расходов, с которой мне не повезло. Авиабилеты на январские праздники я купила еще в октябре, чтобы сэкономить. Билеты из Москвы в Узбекистан мне обошлись в 32 000 руб, авиакомпания Qanot Sharq, без багажа. Прилетала я в Ташкент, улетала из Бухары. В начале декабря внезапно мой рейс в Ташкент отменили, без объяснения причин. Деньги вернули сразу же, но цены сильно выросли. Новый билет в Ташкент мне обошелся в 21 300 руб (Уральские авиалинии), а отмененный стоил 14 000 руб. Итого, вместо 32 000 руб, общая цена перелета выросла до 39 300 руб. И это без багажа. Уральские авиалинии бесплатно покормили вчерашним сэндвичем "Цезарь" с курицей и водянистым огурцом, а также

Скачки артериального давления могут застать врасплох в самый неожиданный момент — на работе, за рулём, в дороге или даже в отпуске. Лекарств поблизости нет, до аптеки не добраться, а самочувствие уже ухудшается: голова тяжелеет, ноги становятся ватными, в ушах нарастает шум. Что делать в такой ситуации? Когда давление резко поднимается, важно не паниковать. Паника только усилит симптомы. Лучше присядьте, расстегните ворот или ремень, откройте окно и начните дышать — правильно. Исследования Гарвардского университета подтвердили: регулярные дыхательные практики могут снижать систолическое давление (первую цифру) на 5–10 единиц. А иногда — и больше. Когда вы дышите медленно, глубоко и ритмично, в организме происходят следующие изменения: ✅ Падает уровень кортизола и адреналина ✅ Сердце начинает биться реже ✅ Сосуды расширяются ✅ Кровоток нормализуется ✅ Мозг переключается в режим покоя Результат — снижение артериального давления. По данным исследований Гарвардской медицинской школы, всег