Лариса Щукина (Савкина)

Долголетие — это конструкция из трёх несущих балок: психическая устойчивость, ежедневный труд тела и закаливание жаром и холодом. Когда все три работают вместе и встроены в режим, организм не «сыпется» от бытовых нагрузок и неожиданностей. Мы часто начинаем «борьбу за здоровье» с беговой дорожки или аптечного шкафа. Но организм устроен иначе: он живёт по законам нервно‑мышечной связи, гравитации и терморегуляции. И если вы хотите прожить до 90–100 в ясном уме и крепком теле, стратегия проста: успокоить голову, заставить мышечные цепи работать и научить тело дружить с температурой. Не героизм, а грамотная повседневность. Цитата для заметок: «Старость — не возраст, а привычка терять мышечную ткань и интерес к движению». Вот её и меняем. Суть. Без устойчивой нервной системы тело не слушается, режим срывается, а любая нагрузка превращается в стресс. Здоровые нервы — это не «никогда не злиться». Это уметь переключать внимание, дозировать информационный шум и держать внутренний ритм, когда