Скачай merci сервис такси

всем здравствуйте, отличного настроения...😀😂🤣 давайте разберем три буквы збу 🚦 здоровый / богатый / успешный 🕺 💰 🚀🚀 начнем разбирать слово здоровый (буква з ) - это здоровское стремление👍 итак во первых это цель, к целе надо идти ...........🚶‍♂ 🚶‍♀ 🏃‍♂ 🏃‍♀ первое это режим... сон в среднем 8 часов + — 🌑🌠 я например в 22-00 до 06-00 опять-же + — 🌅🌅🌅 в лучшем случае в одно и то-же время надо ложиться и вставать, а не плюс/минус питание- от 3 до 5 раз в день надо кушать, минимум сладкого и переработанных продуктов. (расшифровка переработанных продуктов в заметках) достаточное количество воды - на 1 кг вашего веса (30 мл) то-есть если у вас вес 50 кг - то вам надо в среднем выпивать чистой воды полтора литра (1,5 л.)🥛 вот я примерно 80 кг, я выпиваю в районе 3 литров, даже больше нормы. (ну это в норм.) овощи и фрукты - не менее 400 гр.🍎🍐🍇🍆🥔🥥🥝🍋🍉🍍🍌 теперь физическая активность - в идеале 10 000 шагов ежедневно, либо 150 минут, два часа минимум в день умеренной нагрузки. силовые тренир