Алевтина Смирнова (Егорова)

Каждый вечер миллионы людей совершают одну и ту же ошибку: перед сном они берут в руки телефон. Кажется, что несколько минут в социальных сетях или быстрая проверка почты не принесут вреда. Однако ученые и врачи единодушны: эта привычка разрушительно влияет на качество сна и здоровье в целом. Воздействие синего света на организм Экраны смартфонов, планшетов и компьютеров излучают синий свет — именно тот спектр, который в природе преобладает утром и днем. Когда наши глаза улавливают такой свет вечером, в мозг поступает противоречивый сигнал. Воспринимая его как солнечный, мозг прекращает выработку мелатонина — гормона, отвечающего за засыпание и качество сна. Шишковидная железа, вырабатывающая мелатонин, особенно чувствительна к синему спектру. Исследования показывают, что даже два часа использования смартфона вечером снижают уровень мелатонина на 22%. Это равносильно тому, чтобы выпить чашку крепкого кофе прямо перед сном. Организм теряет способность вовремя распознать наступление ночи