🤚🏼Туннельный синдром запястья

Карпальный (туннельный) канал запястья — это узкий туннель в запястье, который защищает ваш срединный нерв и другие ткани. Срединный нерв — это нерв, который проходит от предплечья до ладони. Благодаря ему вы чувствуете большой и еще три пальца, кроме мизинца.
👉🏼Туннельный синдром запястья (синдром запястного канала) — это неврологическое заболевание, при котором ткани в карпальном канале запястья отекают и сдавливают срединный нерв. Он может привести к боли или онемению в руке. У некоторых людей карпальный канал небольшой, что делает их более расположенными к развитию туннельного синдрома запястья.
Распространенные причины:
* частое выполнение повторяющихся движений запястьями рук, работа мышкой за компьютером;
* резкие движения запястьем с приложением усилий;
* травма запястья (например, вывих, растяжение или перелом запястья).
🔻Симптомы туннельного синдрома запястья
У вас может проявиться только один, несколько или целый ряд симптомов (признаков) туннельного синдрома запястья. Со временем симптомы могут меняться.
Симптомы часто проявляются в руках, запястьях и пальцах.
Распространенные симптомы:
➖ болевые ощущения;
➖ жжение;
➖ онемение и покалывание (легкое или острое), зачастую в большом, указательном и среднем пальцах;
➖ слабость;
➖ неспособность сложить пальцы в кулак;
➖ ухудшение подвижности.
🍃Комплекс упражнений для рук
Обязательно начинаем с разминки: с усилием сожмите кулаки и максимально раскройте ладони 5 раз. Сожмите кулаки, повращайте ими по 5 раз в каждую сторону. Повращайте каждым пальцем руки по несколько секунд. Расслабьте кисти и встряхните.
Основные упражнения:
✅Упражнение 1:
Соединив ладони, максимально далеко отведите назад пальцы, подержите 5 секунд. Скрестите пальцы и сожмите на 5 секунд. Повторите 5 раз.
✅Упражнение 2:
Соедините пальцы в замок и максимально распрямите пальцы. Потянитесь запястьями вверх и выгните пальцы вниз. Вернитесь в исходное положение. Повторите 10 раз.
✅Упражнение 3:
Плотно соедините ладони и пальцы. По очереди отводите в стороны парные пальцы, начиная с мизинцев. Повторите по 5 раз для каждой пары пальцев.
✅Упражнение 4:
Сложите ладони перед грудью. С усилием нажимая на кончики пальцев, наклоняйте кисти рук вправо и влево. Повторите по 10 раз на каждую сторону.
✅Упражнение 5:
Сложите ладони грудью пальцами вверх. Медленно опустите кисти ниже уровня талии и вернитесь в исходное положение. Повторите 10 раз.
Доктор остеопатии - кинезиологии в Барнауле ; СМС ватсап 8 996 703 7162 .