Предыдущая публикация
Следующая публикация
Свернуть поиск
Сервисы VK
MailПочтаОблакоКалендарьЗаметкиVK ЗвонкиVK ПочтаТВ программаПогодаГороскопыСпортОтветыVK РекламаЛедиВКонтакте Ещё
Войти
  • Главная
  • Увлечения
  • Видео
  • Группы
  • Люди
  • Публикации
  • Игры
  • Подарки
  • Поздравления
  • Помощь
  • русский
Левая колонка
Фотография от Natalia Benda

Natalia Benda

Инструктор НейроГрафики 2025

Последний визит: 8 дек
Фотография от Natalia Benda
Фотография "https://www.instagram.com/p/BhsFqoEl1f9/?igref=okru #Омега3 Давайте разберем, кто она, где обитает, и каковы ее роли. Омега-3 - это незаменимая жирная кислота - не синтезируется в человеческом организме. Получить ее мы можем только извне, то есть из пищи... РАЗНООБРАЗИЕ ОМЕГА - 3: Их более 10 видов. Для нас представляет интерес 3 вида. Это (не пытаемся произнести, дабы не сломать язык, а читаем 👀): ✅ ALA (АЛК) - АльфаЛинолевая Кислота. Содержится в растительных источниках, таких как: семена льна, льняное масло, семена чиа, грецкий орех, семена тыквы и масло из них, все зеленые овощи, сама зелень и специи (базилик, орегано и др.) В нашем организме она не активна и далее, при помощи ферментов, ALA (АЛК) превращается в EPA (ЭПК) и в DHA (ДГК) - это другие виды омега 3 и их описание ниже... и только потом выполняет свои важные функции! Процесс конвертации зависит от: ❗️Пола. У женщин, процент превращения выше чем у мужчин. ❗️Достаточного количества белка в рационе (1 гр. на кг. массы тела). ❗️Достаточного поступления витаминов группы В, кальция, магния и цинка. ❗️Минимальное, а лучше отсутствие поступления трансжиров (маргарин, спрэды, пальмовое масло и др. масла, прошедшие процесс гидрогенизации. ❗️Количества омега-6. Избыток омега-6 подавляет процесс превращения АЛК в активные формы 👇 ✅ EPA (ЭПК) - ЭйкозаПентаеновая Кислота. Источники - жирные сорта рыб: лосось, скумбрия, печень трески, сардины; рыбий жир, мясо животных, которые получали корм в виде зеленых трав и зеленых растений (источники ALA). Из данной группы омега-3 синтезируются вещества с необычным названием Эйказаноиды. Нет ни одной клетки в организме, которая бы их не вырабатывала. Их отличает многообразие видов и огромное поле деятельности и ответственности! Отмечу только, что из ЭПК синтезируются эйказаноиды (вы жеж еще понимаете о чем я 😉), которые уменьшают воспаление на уровне наших клеток!!! Противовоспалительный эффект - фишка данной омега-3... ✅ DHA (ДГК) - ДокозоГексаеновая Кислота. Содержится в тех же продуктах, что и предыдущая омега (ЭПК) и + в водорослях, а также в молоке, яйцах полученных от животных, в питании которых преобладает зелень. Функция у этой жирной кислоты очень важная. Она отвечает 👇"
Фотография "https://www.instagram.com/p/BhphedSFuU8/?igref=okru Когда у тебя есть дети ты, волей-неволей, начинаешь разбираться в вопросах сохранения и восстановления здоровья. Мой ребенок часто болел. И я искала способ сохранить его здоровье, ведь лучшее средство - это профилактика. Я нашла выход. Омега 3, способствует повышению и укреплению собственного иммунитета ребенка. И вообще много на что влияет. Омега 3 содержится в рыбе и чтобы получить необходимую норму можно три раза в неделю кормить ребенка рыбой. 😉 Мой сын точно столько не съест. А можно просто купить биодобавку и давать ребенку каждый день. Но здесь важно качество и концентрация Омега 3 в продукте. Я выбрала шведское качество. Теперь я спокойна за здоровье своего ребенка. Завтра напишу подробней об Омега 3, чем хороша и чему способствует."
Фотография от Natalia Benda
Фотография от Natalia Benda
Фильтр
ЗаметкиУвлечения

Natalia Benda
 отмечена в заметке

413418368750

Natalia Benda

7 мар 2021
Фото
Фото
  • Класс

Natalia Benda
 отмечена в заметке

413418368750

Natalia Benda

12 дек 2020
Фото
Фото
  • Класс

Natalia Benda
 отмечена в заметке

413418368750

Natalia Benda

3 дек 2020
Фото
Фото
  • Класс

Natalia Benda
 отмечена в заметке

413418368750

Natalia Benda

3 дек 2020
Фото
Фото
  • Класс

Natalia Benda
 отмечена в заметке

413418368750

Natalia Benda

3 дек 2020
Фото
Фото
  • Класс

Natalia Benda
 отмечена в заметке

413418368750

Natalia Benda

16 ноя 2020
Фото
Фото
  • Класс
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту

345

  • Владимир Лагутин
    Владимир Лагутин
    Алтайский край с.Залесово
  • Елена Фидорищева
    Елена Фидорищева
    Алтайский край
  • Лариса Булыгина (Ахтимирова)
    Лариса Булыгина (Ахтимирова)
    с. Залесово (Залесовский район)
  • 💞Юля💞 💞Карманова💞Стенникова
    💞Юля💞 💞Карманова💞Стенникова
    с. Залесово (Залесовский район)
  • Татьяна Четверговаღ
    Татьяна Четверговаღ
    Залесово

  • Бесплатная открытка
  • Бесплатная открытка отмечается день семьи любви и верности, праздник важный и красивый, пусть всегда вас дома ждут, в семье царит любовь, пожелание

72

  • МБУДО "Залесовская детская школа искусств"
    МБУДО "Залесовская детская школа искусств"
    40 подписчиков
  • Газета Залесовского округа "Сельский новатор"
    Газета Залесовского округа "Сельский новатор"
    2579 подписчиков
  • ЛЮБЛЮ МОЁ ЗАЛЕСОВО
    ЛЮБЛЮ МОЁ ЗАЛЕСОВО
    9900 подписчиков
  • «Залесово. Главное»
    «Залесово. Главное»
    6834 подписчика

Присоединяйтесь — мы покажем вам много интересного

Присоединяйтесь к ОК, чтобы посмотреть больше фото, видео и найти новых друзей.

Зарегистрироваться