Иванна Фомина АРНАУТ

Витамин D: ключ к энергии и иммунитету

Сегодня начинаем с витамина, который влияет буквально на всё. Витамин D — не просто «витамин от рахита». Это настоящий регулятор иммунитета, микроциркуляции, синтеза коллагена, а также важный компонент, который поддерживает стабильность настроения и качество сна. Почему это особенно важно для женщин 40+: • в России 80% взрослых имеют дефицит зимой, • D влияет на плотность кожи и ее способность обновляться, • участие в выработке гормонов делает его важным для эмоциональной устойчивости. Современные нормы выросли: — раньше рекомендовали ~400 МЕ/сутки, — сегодня — 2000 МЕ/сутки (по показаниям и под контролем врача). 💡 Но важный момент: витамин D