Общая информация Велотренажер – стационарное спортивное оборудование, при занятиях на котором происходит имитация езды на велосипеде. В данном случае наибольшую нагрузку получают ноги и бедра, косвенно также задействован и пресс. Качество снижения веса будет зависеть от выбранной скорости и степени нагрузки на устройстве. Также важным фактором при занятии на велотренажерах является продолжительность и частота тренировок. Польза Одно лишь спортоборудование не принесет человеку улучшение здоровья. Для достижения максимальных результатов необходимо интенсивно тренироваться, поэтому нужно сразу определиться с ожиданиями. Есть пять основных причин остановить свой выбор на велотренажере: • Здоровая сердечно-сосудистая и дыхательная система. Кардиотренировки повышают выносливость, улучшают работу легких, сердца и сосудов. • В щадящем режиме велотренажер положительно влияет не только на сердечно-сосудистую систему, но и ослабляет действие ударно-компрессионной нагрузки, которая возникает во время бега. • Антистрессовое действие. Монотонные тренировки хорошо снимают стресс, раздражительность, тревожность и нерешительность. Противопоказания К сожалению, велотренажер, как и любое другое спортивное оборудование, может принести не только пользу для здоровья человека, но и вред. Необходимо правильно подобрать программу тренировок. Медики выделяют ряд патологий, при которых кардиотренировки противопоказаны: • артериальная гипертензия; • тахикардия; • менструации; • ОРВИ; • артроз; • выраженный варикоз; • сердечно-сосудистая недостаточность; • обострение хронических заболеваний; • осложненный остеохондроз; • язва желудка и двенадцатиперстной кишки; • межпозвоночные грыжи; • бронхиальная астма. Мнение специалиста Доктору Шишонину приходится часто отвечать на вопрос о том, можно ли людям с дисфункцией тазобедренных и коленных суставов заменить беговую дорожку велотренажером. Ответ – да, но перед использованием данного аппарата нужно отрегулировать силу сопротивления педалей. Александр Юрьевич рекомендует крутить педали со скоростью 2 оборота в секунду. Это оптимальная скорость. Длительные тренировки на велотренажерах нарушают микроциркуляцию в малом тазу. Особенно чувствительны в данном вопросе мужчины, у них нарушается кровообмен в простате и мошонке. Для предупреждения развития застойных процессов в этих органах нужно периодически вставать с велотренажера и делать зарядку. Заключение Упражнения на велотренажере — один из наиболее популярных способов постоянно поддерживать хорошую физическую форму. Но если у вас есть хронические заболевания суставов, то уровень нагрузок лучше обсудить с лечащим врачом.  Если вы хотите получать достоверную информацию о проблемах, связанных с: Гипертонией Атеросклерозом Остеохондрозом Милости просим в наш клуб – Клуб Бывших Гипертоников. Вся информация предоставляется бесплатно