галина симаненко(шиманова)

Дыхание, которое поможет расслабиться и погрузиться в сладкий сон

Дыхание по схеме 4-7-8 помогает заснуть 🤍 Вдохните на 4 секунды (через нос). Задержите дыхание на 7 секунд. Выдохните на 8 секунд (через рот). Это техника дыхания 4-7-8, также известная как «Расслабляющее дыхание». Почти невозможно заснуть, когда тело находится в состоянии стресса. Выполнение глубоких, медленных дыхательных упражнений, таких как дыхание 4-7-8, может вызвать реакцию расслабления организма и помочь заснуть. Сохраните этот пост и попробуйте сами сегодня вечером перед сном. Повторите 3 раза и почувствуйте спокойствие. Как вы себя чувствуете? 🌙 Больше видео и пользы в блоге https://ok.ru/group/70000040256133 #дыхание #дыхательныеупражнения #внутреннийпокой #расслабление #