Нина Колчина (Быстрицкая)

Почему важно выполнять зарядку по утрам?

1. Запуск обмена веществ. Утренняя зарядка активизирует обмен веществ, что помогает организму быстрее проснуться и начать эффективно использовать энергию с самого начала дня. 2. Повышение уровня энергии и бодрости. Физическая активность стимулирует выработку эндорфинов и адреналина, что улучшает настроение и придаёт силы на весь день. 3. Улучшение работы сердца и кровообращения. Зарядка способствует улучшению кровообращения, насыщению органов кислородом, что положительно влияет на работу сердечно-сосудистой системы. 4. Коррекция осанки и профилактика болей. Упражнения помогают размять мышцы, особенно спины и шеи, уменьшая риск болей и проблем с поз

Как подтянуть обвисшие руки?

Обвисшие руки — частая проблема, связанная с потерей тонуса мышц и избыточной кожей, особенно в области трицепсов (задняя часть руки). Чтобы подтянуть руки, необходимо сочетать правильные упражнения, питание и уход за кожей. 1. Упражнения для укрепления и подтяжки рук. Выполняйте, как указано на видео. 2. Кардио и общая потеря жира Уменьшение общего процента жира в организме с помощью кардио (ходьба, велосипед) поможет избавиться от излишков в области рук. 3. Питание. - Сбалансированное питание с достаточным количеством белка (для мышц). - Ограничение сахара и переработанных продуктов. 4. Терпение и последовательность. Подтянуть обвисшие руки — процесс длител