Почему важно заниматься физической активностью после 50 лет?
1. Поддержание здоровья сердечно-сосудистой системы.
С возрастом риск сердечно-сосудистых заболеваний увеличивается. Регулярные занятия помогают укрепить сердце, улучшить кровообращение и снизить уровень «плохого» холестерина.
2. Контроль веса и обмена веществ.
После 50 метаболизм замедляется, что способствует накоплению лишнего веса. Физическая активность помогает поддерживать нормальный вес и предотвращает развитие диабета 2 типа.
3. Сохранение мышечной массы и силы.
С возрастом мышцы атрофируются, что снижает общую силу и выносливость. Упражнения с нагрузкой способствуют поддержанию мышечного тонуса, что важно для самостоятель