Евгения Орехова

Почему важно заниматься физической активностью после 50 лет?

1. Поддержание здоровья сердечно-сосудистой системы. С возрастом риск сердечно-сосудистых заболеваний увеличивается. Регулярные занятия помогают укрепить сердце, улучшить кровообращение и снизить уровень «плохого» холестерина. 2. Контроль веса и обмена веществ. После 50 метаболизм замедляется, что способствует накоплению лишнего веса. Физическая активность помогает поддерживать нормальный вес и предотвращает развитие диабета 2 типа. 3. Сохранение мышечной массы и силы. С возрастом мышцы атрофируются, что снижает общую силу и выносливость. Упражнения с нагрузкой способствуют поддержанию мышечного тонуса, что важно для самостоятель