Гена Елистратов

Можно ли заниматься спортом после растяжения?

Растяжение связок или мышц — одна из самых частых спортивных травм. После неё часто возникает вопрос: можно ли возвращаться к тренировкам и когда именно? Главное правило здесь — не торопиться, потому что слишком ранняя нагрузка может обернуться повторной травмой и переходом проблемы в хроническую. Что происходит при растяжении • повреждаются волокна связок или мышц • возникает микровоспаление, отёк и боль • ткани теряют прочность и эластичность • сустав или мышца становятся более уязвимыми к повторной нагрузке