Светлана Панькова (Дубяга)

🔎Тренировка для суставов: обзор и рекомендации

В комплексе, который я увидела ➡️ https://ok.ru/video/7706027166238 ⬅️, есть как эффективные, так и бесполезные упражнения. ❌НЕДОСТАТКИ: некоторые упражнения требуют хорошей координации и баланса, что под силу далеко не каждому; 📌недостаточно нужных движений, чтобы обеспечить комплексную проработку сложных коленных и голеностопных суставов. 🩷РЕКОМЕНДАЦИИ: ✅Выполняйте упражнения для коленей сидя или лёжа: это снизит нагрузку на суставы и повысит их подвижность. ✅Меняйте положение тела: выполняйте упражнения лёжа на боку или отведя ногу чуть в сторону, чтобы воздействовать на суставы комплексно. 👌🏻Такой подход позволит полностью восстановить и укрепить ваши суставы!