сергей пивцаев

УПРАЖНЕНИЯ,КОТОРЫЕ ОБЛЕГЧАЮТ БОЛЬ В ПОЯСНИЦЕ Ишиас – это воспаление седалищного нерва. Основной симптом ишиаса - боль. Она может быть жгучей, стреляющей, острой, резкой и, как правило, напоминает удары кинжалом. Чаще всего болевые ощущения отмечаются во всей ноге, иногда достигают даже кончиков пальцев. Появление ишиаса может вызвать грыжа межпозвоночного диска, спинальный стеноз, остеохондроз или синдром грушевидной мышцы. В большинстве случаев боль при ишиасе снимается с помощью специальных упражнений. Их необходимо выполнять в течение нескольких недель. Вот они: Поза кобры. Вот что нужно делать: -Лягте на живот, ноги держите вместе, локти согните, ладони расположены на уровне груд

Планка Считается одним из наиболее эффективных упражнений для всего тела. Укрепляет пресс, спину, ягодицы и ноги, а также способствует избавлению от жировых отложений. Для того, чтобы начать его, займите "упор лежа". Сделайте вдох и выдох, после чего поднимите туловище, упираясь локтями и пальцами ног. Во время выполнения упражнения ягодицы и пресс должны быть максимально напряжены, а на спине не должно быть никаких прогибов. Время стойки в плане - 2-3 минуты. 🌰popakakorex

2 простых упражнения для разблокировки седалищного нерва. Самый крупный нерв в нашем теле седалищный, а его защемление сопровождается сильнейшей болью, временным частичным параличом. Сохраните себе Некоторые советы, которые мы опишем в данной статье, помогут Вам быстро избавиться от боли, когда седалищный нерв защемился. Почему воспаляется седалищный нерв? Причин, когда нерв крестцового отдела (седалищный) может воспалиться, много. Это может случиться при: - постоянной перегрузке позвоночника; - поднятии тяжестей; - сахарном диабете; - частом переохлаждении; - инфекционных заболеваниях (туберкулез, бруцеллез, - опоясывающий герпес); - отравлении ядами, лекарствами, токсинами; - некоторых инф