Олечка ----------

Утро — это не просто время суток. Это возможность снова быть с собой. Быть живой, не спеша включиться в день, а не «вбежать» в него. Не важно, сколько Вам лет. Важно — как Вы к себе относитесь. Не возраст определяет женщину, а её настрой, тепло к себе и внимательность к мелочам. Даже если у Вас хронический недуг или временное недомогание — эти привычки помогут почувствовать опору, ясность и хоть каплю уюта внутри. Я, проснувшись, никогда не вскакиваю. Лежу, даю себе проснуться. Потом присяду на кровати и просто дышу. 2–3 минуты — глубокое спокойное дыхание. Глазами ловлю свет, тянусь макушкой вверх. Это не медитация и не техника. Это я сама с собой. Утро не любит спешки. Чем мягче Вы входите в день, тем крепче будете стоять в нём. Почему это важно: Глубокое дыхание насыщает мозг кислородом, снижает утреннюю тревожность, пробуждает тело. А мягкий старт не перегружает нервную систему. Первое движение утром — не к телефону, а к окну. Откройте, вдохните. Пусть даже на минуту. Даже если зяб

Оказывается, главные любительницы путешествий в России — вовсе не студенты и не блогеры, а женщины старше шестидесяти. По данным туроператора «СканТур», компании подруг 60+ уже составляют около 28 % их клиентов. Это почти треть всех заказов. При этом бронируют они не в последний момент, а заранее, минимум за полтора месяца до поездки. И хотя назвать их «главными путешественницами страны» было бы преувеличением, тенденция очевидна: старшее поколение стало ездить заметно чаще. Аналитика показывают, что почти каждый четвёртый турист в России старше 55 лет, и с каждым годом эта доля растёт. Планирование и спокойный ритм. Женщины старшего возраста редко отправляются в дорогу спонтанно. Средняя глубина бронирования около 45 дней. Всё продумано: жильё, питание, экскурсии. Интерес к смыслу. Для них главное в путешествии не сделать селфи в красивом месте, а погрузится в атмосферу и историю. Музеи, усадьбы, монастыри, мастерские ремесленников — всё это помогает почувствовать, как жила страна ран