Дадали «Оазис здоровья»

Что происходит с организмом, когда не хватает омега-3

Когда говорят о жирах, чаще всего обсуждают вес, калорийность и «полезные» продукты.
Но роль омега-3 совсем в другом — в том, как работает клетка изнутри.
Омега-3 почти не используется как энергия.
Её задача — поддерживать подвижность и правильную структуру мембран, через которые клетка получает сигналы организма.
И от этого зависит многое:
— насколько точно гормоны «достигают» рецепторов,
— как клетка распознаёт сигнал,
— сохраняется ли чувствительность к инсулину,
— остаётся ли метаболизм устойчивым.
Когда омега-3 мало
Мембраны становятся более плотными.
И рецепторы могут перестать полноценно взаимодействовать с гормонами.

Вкусняшки для мозга — как дать ему заботу

Мозг — один из самых энергозатратных органов: при массе около 2% он потребляет до 20% энергии, получаемой с пищей.
Эта высокая метаболическая активность делает его особенно чувствительным к качеству нутриентов.
От них напрямую зависят:
внимание, память, скорость обработки информации и эмоциональная устойчивость.
Ключевые компоненты для когнитивного здоровья
Омега-3 (ДГК)
Докозагексаеновая кислота — структурная основа нейронных мембран.
Её достаточный уровень способствует гибкости клеточных оболочек и эффективной передаче нейронных сигналов.
Дефицит ДГК ассоциируется с повышенной утомляемостью мозга и снижением когнитивной устойчивости.

ИИ-помощник со знаниями профессора Дадали — у вас в кармане

Уже сегодня подведем итоги розыгрыша доступа в «Дадали Чат 24/7» !
Если вы ещё не участвуете — самое время присоединиться.
Мы разыгрываем доступ к «Дадали Чат 24/7» — пространству, где знания профессора Дадали работают для вас в реальном времени.Подписывайтесь, участвуйте и оставайтесь с нами
Имена победителей объявим уже сегодня.

Как масло в рационе влияет на здоровье сильнее, чем витамины

Есть один фактор, о котором редко говорят всерьёз — баланс жирных кислот
В России чаще всего используют подсолнечное или кукурузное масло.
Они содержат до 60% омега-6, и при таком фоне почти всегда возникает естественный дефицит омега-3.
А когда омега-6 слишком много, а омега-3 слишком мало —
организм быстрее уходит в сторону воспаления.
И именно это повышает риски сердечно-сосудистых проблем
Интересный факт:
в странах, где в быту используют оливковое масло
(с низким содержанием омега-6),
статистика по сердечным заболеваниям заметно ниже
А какое масло чаще всего используете вы?

Какие масла полезны для сердца после 50?

Листайте карусель разберёмся, какие масла действительно поддерживают сосуды, а какие лучше ограничить с возрастом.
Сохраняйте, чтобы не потерять, и подписывайтесь — в канале только научно обоснованные рекомендации по питанию и здоровью без мифов и модных крайностей.

Как сохранить здоровье сердца после 50: проверенные временем советы

С возрастом сердцу нужно чуть больше внимания — не потому что оно «слабеет», а потому что нагрузка на него меняется.
И хорошая новость в том, что поддерживать его можно мягко, приятно и очень жизненно.
1. Движение, которое нравится
Ходьба, плавание, танцы — подойдёт любое движение, которое не вызывает напряжения.
Регулярная активность улучшает кровоток и помогает сердцу работать спокойнее.2. Питание, которое заботится о сосудах
Овощи, зелень, ягоды, омега-3, оливковое масло, цельные продукты — всё, что помогает сосудам оставаться эластичными и «молодыми».

«Пью гиалуронку для суставов и кожи» — а работает ли это вообще?

Многие выбирают добавки с гиалуроновой кислотой, когда хотят поддержать суставы, кожу или общее ощущение молодости.
И это желание абсолютно естественно: организм действительно использует эти вещества в своих повседневных процессах.
Но чтобы понять, чего ожидать, важно разобраться, как работает гиалуроновая кислота
Что делает гиалуроновая кислота?
Если объяснять очень просто — она помогает суставным поверхностям двигаться легче.
Это часть той самой «смазки», благодаря которой движения остаются комфортными и плавными .
Профессор часто приводит сравнение: механизм работает лучше, когда ему достаточно питания и условий

Коллаген: работает или это «маркетинг для красоты»?

Вокруг коллагена давно идёт много разговоров.
Кто-то называет его «основой красоты», кто-то относится спокойно.
Но интерес к нему не случайный — организм действительно использует коллаген каждый день.
Давайте разберёмся мягко и по сути.
⠀
Что такое коллаген?
Это самый распространённый белок в организме.
Он помогает:
• коже — оставаться упругой,
• суставам — быть подвижными,
• связкам и сосудам — оставаться эластичными.
То есть его роль действительно значима.
Но важность коллагена не означает, что любая форма добавок работает одинаково.
Почему формы так важны?
У различных видов коллагена — разная структура и размер молекул.
И име

Зимний рацион: базовый минимум и роскошный максимум

(для энергии, иммунитета и ощущения «я в ресурсе»)
Зимой тело работает в другом режиме: меньше света, больше стресса, нестабильная температура, быстрый расход микроэлементов.
Чтобы не жить «на последнем заряде», достаточно собрать рацион по принципу:
минимум, который нужен каждому → максимум, который даёт ощутимую разницу.
Сохраняйте — пригодится всю зиму.
БАЗОВЫЙ МИНИМУМ
(то, что нужно хотя бы в простом виде)
1. Тёплые блюда
Супы, тушёные овощи, запеканки.
Тёплая еда экономит энергию и снижает раздражение ЖКТ.
Очень простой способ почувствовать себя стабильнее.
2. Источник витамина C
Лимон, квашеная капуста, шиповник.
Под