ГОЛОД: ЭМОЦИОНАЛЬНЫЙ ИЛИ ФИЗИЧЕСКИЙ❓❔

🤩😫😋🥱😁
Если все знают, что такое физический голод, то что такое эмоциональный голод? Это стремление заесть стресс, грусть, одиночество, плохое настроение. Желание получить удовольствие от еды и компенсировать эмоциональную нестабильность.
Компенсация пищей ведет к набору веса и, самое критичное последствие, – пищевому расстройству. Важно научиться отличать, когда вы голодны и вашему организму действительно нужно «топливо», и когда хотите съесть что-то вкусненькое из-за сильных положительных или чаще отрицательных эмоций.
Физический голод наступает постепенно, через несколько часов после приёма пищи, и исчезает при насыщении. Еда приводит к состоянию удовлетворения.
🍕🍔🍟🌭🍿🥓🍳🧇🥞🥗🧀🥙🥩🍗🍖🥠🌮
Эмоциональный голод, наоборот, возникает внезапно, не проходит при насыщении и часто вызывает чувство вины.
❓❔Самый лучшей совет, как побороть эмоциональный голод❓❔
Создать альтернативную стратегию борьбы со стрессом, усталостью, скукой (например, теперь вы не будете подкреплять негатив едой, когда почувствуете усталость - пойдете на массаж, прогулку, примите ванну, позволите себе отдохнуть и поспать; при стрессе - будете вести дневник: прописывать сложившуюся ситуацию и варианты её решения, при необходимости обратитесь за помощью к друзьям, родственникам или специалистам); если станет скучно - позвоните подруге, займетесь хобби, почитаете книгу, пойдете на фитнес).
А вы умеете отличать физический голод от эмоционального?
Напишите в комментариях👇👇
——————————————————
🏢Больничный переулок, 6
🚃Остановка Госпиталь
📌Запись по тел. 📲909•979
Подробнее 🌐 powerplate.su #омск #фитнесомск #фитнесклубомск #фитнес #фитнесклуб #тренировки #тренировкиомск #фитнесвомске #тренеромск #тренер #голод #диета #пп #зож