Пока готовлю новые рецепты, параллельно ищу рецепт к идеальному телу 😅

Пару месяцев назад решил скорректировать питание, добавить витамины и завязать с алкоголем (даже с б/а пивом 🚫🍺).
С тех пор мой помощник ведёт заметки и аналитику.
📊 Свежая сводка:
⚖️ Вес: -1,1 кг → темп небольшой, но для сохранения мышц это норм.
📏 Талия: -2 см → жир реально уходит, главный показатель.
🩳 Бёдра: -3 см → минус лишнее.
🦵 Ноги: +1 см → мышцы отвечают на нагрузку.
💪 Бицепс и грудь: без изменений → стабильность, рост ещё впереди.
И это только за счёт питания и витаминов, хотя были перебои в отпуске и поездках 👌🏻
Сейчас хочу добавить белковые перекусы для роста мышц 💪
И я не профессиональный спортсмен, обычный человек, отец троих сыновей и я выбираю сбалансированное питание и отказ от алкоголя и курения #БезТабакаOK